Sarit peste micul dejun...
Pranz
omleta 2 oua+cascaval low fat+salata castra si ardei; inghetata (fructe padure+iaurt fara grasime+xylitol)
Cina
somon file+spanac+sos creme fraiche, capere, patrunjel si lamaie; 2 mere+xylitol;
Maine incep sapt. 5-a din a doua serie de 12 saptamani
Si maine e ziua de cantar, dupa cum am zis cand am revenit din concediu(84.6, 84.2+0.4), imi doresc in jurul lui 82...
Vedem maine, indiferent de rezultat, ii dau inainte
Somn usor si spor la slabit!
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2253 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]