05 sep 2010, 14:31:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Psihicul nu ma mai ajuta. Singura nu mai pot.
Citat:
Anterior postat de Andaa
Azi mi-a facut iubitul paste, insa am facut pauza de sala ca am zis sa nu fac abuz si sa raman cu semne (la sala fac pana nu mai stiu de mine). Eu am oase grele, muschi... as vrea sa scap de muschi ca doar asa o sa fiu mai usoara pe cantar.... Alta solutie nu vad...
Cardio ma ajuta mult, slabesc destul de repede de la burta... na, am si grasime din aia moale si se duce repede....
|
Ai grija, pastele nu se combina cu grasimi, deci NU carne, oua, branza grasa, ton sau mai stiue eu ce.
Pastele se mananca cu legume sote, cu sos de rosii si busuioc de ex, sau cu pesto,poti pune si branza degresata
Bine ca faci pauza
Este ok asa, sa combini cardio cu antrenament cu greutati
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|