Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Buna seara dragi doamne, de renuntat nu voi renunta orice ar fi, mananc 3 mese pe zi si 2 gustari, pa Md si Cina iaurt u fulgi, la pranz salata de rosii cu 2 felii paine si la gustari cate 2 persici sau nectarine, sau 200 g orice fruct mai putin banana. Nu mi se pare ca ma infometez mai ales ca ma simt satula. Incerc sa beau apa cata pot de multa. Asta e doar inceputul, sper ca finalul sa fie minunat.
La prajeli, sucuri, dulciuri am renuntat incepand de ieri. Incerc sa ma mentin deocamdata in aceasta alimentatie, apoi pe viitor voi vedea ce va mai fi. Mi-am propus sa ma cantaresc luni dimineata, sper ca pana atunci sa dau un pic jos.
Oana, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Oana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2331 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1814 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|