[VentoFreddo]

Anterior postat de lenaG

Emi sa stii ca mie mi-ar placea sa mai ies si la o plimbare pe malul marii Dar acuma incercam sa profitam la maxim de momentele petrecute acasa, ca sa avem cit mai multe amintiri frumoase de luat cu noi
Merci mult pentru articol
Noapte buna fetele

Stii deja in ce oras vei merge?Poate vei fi langa ocean..Da o sa fie tare greu cu dorul de casa,iti zice una care a suferit enorm,desi nu e asa departe de casa..cat eram acasa numa criticam Romania si romanii,acuma am invatat sa apreciez caldura aia unica de acasa..nu vorbesc de politica,ci de sufletul oamenilor

Anterior postat de lenaG

A treia zi fara abateri, numai ca am cam exagerat azi cu lactatele:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Pesmeti, Wasa, 50g - 175 calorii, 5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 0 zaharuri
Gem dietetic de coacaze negre, Schneekoppe, 50g - 85 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Lapte de vaca integral, 300ml - 195 calorii, 10.5 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Scortisoara macinata, 1g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:30
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carne de porc semi-grasa, 150g - 318 calorii, 44 proteine, 14.6 grasimi, 129 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de vara, mayya, 300g - 89 calorii, 2.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 6.3 sodiu, 7.5 zaharuri

Cina, ora 21:00
Spanac crema cu smantana, 150g - 74 calorii, 2.4 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Galbenus de ou, 30g - 97 calorii, 4.8 proteine, 8 grasimi, 370.2 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri
Spuma de capsuni, 100g - 40 calorii, 4.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de vaci, 50g - 105 calorii, 9 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1391 calorii, 100.4 proteine, (mult)60.7 grasimi, 499.2 colesterol, (mic)97.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 206.3 sodiu, 27.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 45min - 216 calorii
Metabolism bazal - 1734 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1950 calorii

Dap,Monty recomanda o portie de lactate pe zi,parca 250 de gr-300..Eu mananc o data pe zi,de obicei dimineataDar abaterea mea constienta e vinl..deabia la faa 2 puteam sa-l bag,dar daca am vazut ca slabesc si cu juma de pahar pe zi,am continuat..poate si organismul tau tolereaza bine lactatlele si nu influenteaza glicemiaExperimentand si vazand ce zice cantarul iti dai seama ce limite ai
Noapte buna!