Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
View Single Post
  #3373 (permalink)  
Vechi 21 feb 2013, 16:39:09
ellutza22's Avatar
ellutza22 ellutza22 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 20 ian 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: aprox 1000 calorii
Date: 163cm, 82kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 14
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de alicealicer Vezi mesajul
...am fost la o nutritionista care imi facuse acum 1 an si jum o dieta de 1200 calorii dar e cu carne multa acea dieta ca sa o mai tin.Macar stiu ca eu tre sa consum maxim 1200 calorii/zii,la ciorba am incercat sa calculez din diverse tabele cate calorii ar avea si mi-a iesit 1400 calorii toata oala dar nu sunt sigura ca e corect,va multumesc mult pt ajutor
Eu zic sa te apuci din start de aia cu 1200 calorii. Sau dukan eu am tinut-o 8 zile, si am dat jos vreo 3-4kg dupa care m-am saturat de carne si m-am reorientat catre a consuma 1000-1200 calorii si ma pregatesc sufleteste si de niste sport. Macar sa pornesti cu moralul ridicat . Am vazut ca iti doresti sa slabesti 7kg/luna. Sa stii ca e mult si nici un medic nu-ti va recomanda sa slabesti mai mult de 4kg/luna. Poate suna putin 4 in comparatie cu 7, dar gandestete ca daca dai jos cate 4kg timp de 5 luni... Nu suna mai bine?
Ticker slabit pentru ellutza22
ellutza22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2295 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1778 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]