Citat:
Anterior postat de mateod
Buna dupa-amiaza,
Mara, eu sunt mai ok, poate ca ar fi buna faza cu liber, dar duminica nu e deschis deci mai raman 6 zile, oricum sambata si duminica nu prea ma adun ca sa pot merge, sau plec din oras. Dupa cat de greu a fost dupa 4 zile pauza, ideea este sa nu fie mai mult de we pauza, cred. Obosesc foarte repede la cardio, inca nu am rezistenta, iar am facut febra musculara. As merge la zumba, dar pt asta,trebuie sa-mi schimb sala, asta dupa 15 feb (cand se termina abonamentul) pot. Oricum e ok si tae bo si fitball, inca n-am invatat, asa camai este pana sa ma obisnuiesc.
Bravo, ca ai reusit in ultima perioada sa mananci ok  . Spor la citit.
Bafta in zilele hipocalorice, am redus si eu portiile de ieri, deci astept.
Nico, Ade, va salut. |
Teo, daca mergi la sala de 3 ori pe saptamana este suficient , crede-ma. Important e sa fii consistenta.Cat timp dureaza un antrenament?Luni,miercuri si vineri ar fi cel mai potrivit pt tine.Daca te tii de programul asta, o sa vezi rezultate.Sa nu iei niciodata pauza mai mult de 2 zile
.Numai asa o sa iti creasca rezistenta.Daca te duci multe zile la rand,te supra antrenezi si apoi nu mai nici chef nici energie de sala.Dupa weekend o sa vezi ce energie vei avea lunea la sala
..Multe persoane merg la sala asa(o zi sala,o zi pauza,weekend pauza),inclusiv eu faceam asta pana nu demult.
Fa-ti un program de cardio pentru nivelul tau si creste incet incet durata si intensitatea.
Eu cel mai frumos am slabit cand mi-am facut program strict.Stabileste-ti un target pe care stii ca il poti face acum la nivelul tau.De exemplu:5km banda .Vezi in cat timp ai facut cei 5km si noteaza. Data viitoare incerci sa scazi din timp marind usor viteza.Distanta ramane mereu aceeasi,doar durata se va micsora.Regula e sa castigi de fiecare data ceva timp, chiar si jumatate de minut mai putin decat anterior este bine.In felul asta progresul tau va fi sigur.Ai sa fii uimita de performanta la care o sa ajungi intr-un timp destul de scurt. O sa vezi schimbari la silueta cu fiecare minut castigat.Monitorizeaza-ti progresul si iti va creste rezistenta.
Astept parerea ta! pupici