[ade78]

Anterior postat de mateod

Buna dimineata fetelor,

Ce mai faceti?
Eu nu am chiar cele mai bune zile. S-a acumulat niste stress si imi este foame, am pofte, as manca orice, aseara am mancat cioco normala si acum dimineata , o bucatica de aprox 10g. Simt ca mie greu sa revin la regim. N-am fost nici la sport, aseara. Deja se vede pe cantar . Sper sa depasesc perioada, cat mai repede, ca daca nu simt ca renunt la regim.
O zi frumoasa va doresc,

Buna, Teo !

Ai mancat si.. gata... de azi cumintica, da? hai capul sus... stiu ca poti... ar fi pacat de munca de pana acum.
Pupici si multa bafta !

[Red flower]

Buna fetele!
Ade felicitari! Hai ca merge!

[mateod]

Buna fetele,

Multumesc de incurajari, incerc sa imi revin, aseara am mancat iar cioco.
Parca, azi sunt mai bine putin, incerc sa recitesc cartea lui Atkins, ma gandesc sa tin iar faza I, pentru disciplinare, cateva zile, dar nu sunt hotarata inca.
O zi excelenta!

[ade78]

Seara buna, fetelor !

Teo, ma bucur ca esti mai bine.... incet incet scapi de pofta de dulce...
Off.. si eu m-am gandit sa tin faza I.. dar nu pot deocamdata...pana nu scap de problema la stomac... vedem apoi cum ma simt.
Nico, draga mea, multumesc de incurajare... trebuie sa am multa rabdare... dar inca visez la acel 55.

Pupici si o seara frumoasa tuturor !

[mara_merkel]

Anterior postat de mateod

Buna fetele,

Multumesc de incurajari, incerc sa imi revin, aseara am mancat iar cioco.
Parca, azi sunt mai bine putin, incerc sa recitesc cartea lui Atkins, ma gandesc sa tin iar faza I, pentru disciplinare, cateva zile, dar nu sunt hotarata inca.
O zi excelenta!

Teo, te rog sa mai rezisti un pic si in curand o sa iti treaca foamea.Organismul incearca sa te faca sa-i dai mancare fiindca nu-i place sa desfaca din rezerve.Daca rezisti, nu o sa aiba incotro...o sa slabesti si o sa iti treaca si poftele.Curaj!!

[mateod]

Teo, ma bucur ca esti mai bine.... incet incet scapi de pofta de dulce...
Off.. si eu m-am gandit sa tin faza I.. dar nu pot deocamdata...pana nu scap de problema la stomac... vedem apoi cum ma simt.

Buna dimineata,
Ade, sper, ca tare greu e... Ieri, pot sa zic ca am mancat ok, cam 20 carbo. Imi este tare ciuda, ca n-a dus chestia asta in spate cu o saptamana! NU MERITA trisatul!

Anterior postat de mara_merkel

Teo, te rog sa mai rezisti un pic si in curand o sa iti treaca foamea.Organismul incearca sa te faca sa-i dai mancare fiindca nu-i place sa desfaca din rezerve.Daca rezisti, nu o sa aiba incotro...o sa slabesti si o sa iti treaca si poftele.Curaj!!

Incerc Mara... Saptamana trecuta nu prea m-am putut concentra la sport, deci am lasat-o mai incet chiar daca am mers de luni pana joi la sala, iar aseara, la aerobic, greu am rezistat de aceea am hotarat sa fac mai mult cardio, tae bo diseara maine aerobic, ca sa cresc rezistenta si sper eu sa ard mai multe calorii.
Multumesc fetelor, ca sunteti alaturi de mine, ar fi mai greu fara. Multumesc ca intelegeti situatiile.
Va pup si o zi usoara, va doresc.

[mara_merkel]

Buna seara slabutelor in devenire,

Cum va mai simtiti?

Ade, cum stai cu stomacelul?

Teo, incearca sa stai cat mai ocupata cu lucruri care iti plac.Si mie imi este greu cateodata...E bine ca te duci la sala. Poate ar fi o idee mai buna sa te duci 2 zile consecutiv si o zi pauza.Eu fac 2 zile pauza pe saptamana, de obicei joia si sambata.De ce nu incerci niste exercitii noi, poate o lectie de aerobic pe care nu ai incercat-o inca...Sau filmulete de pe youtube.Ceva distractiv....
Incerc sa imi iau gandul de la mancare citind si cautand informatii care ma intereseaza. Mi-am descarcat un curs de nutritie si vreo 3 carti imense.Asta ma tine foarte ocupata fiindca imi place mult subiectul.Nu stiu daca am mai spus ca eu tin 2 zile de'' low calorie'' pe saptamana.Acum sunt chiar in alea 2 zile ...Nu ma plang , ca nu am timp..

Mult succes in continuare!

[mateod]

Anterior postat de mara_merkel

Buna seara slabutelor in devenire,

Cum va mai simtiti?

Ade, cum stai cu stomacelul?

Teo, incearca sa stai cat mai ocupata cu lucruri care iti plac.Si mie imi este greu cateodata...E bine ca te duci la sala. Poate ar fi o idee mai buna sa te duci 2 zile consecutiv si o zi pauza.Eu fac 2 zile pauza pe saptamana, de obicei joia si sambata.De ce nu incerci niste exercitii noi, poate o lectie de aerobic pe care nu ai incercat-o inca...Sau filmulete de pe youtube.Ceva distractiv....
Incerc sa imi iau gandul de la mancare citind si cautand informatii care ma intereseaza. Mi-am descarcat un curs de nutritie si vreo 3 carti imense.Asta ma tine foarte ocupata fiindca imi place mult subiectul.Nu stiu daca am mai spus ca eu tin 2 zile de'' low calorie'' pe saptamana.Acum sunt chiar in alea 2 zile ...Nu ma plang , ca nu am timp..
Mult succes in continuare!

Buna dupa-amiaza,

Mara, eu sunt mai ok, poate ca ar fi buna faza cu liber, dar duminica nu e deschis deci mai raman 6 zile, oricum sambata si duminica nu prea ma adun ca sa pot merge, sau plec din oras. Dupa cat de greu a fost dupa 4 zile pauza, ideea este sa nu fie mai mult de we pauza, cred. Obosesc foarte repede la cardio, inca nu am rezistenta, iar am facut febra musculara. As merge la zumba, dar pt asta,trebuie sa-mi schimb sala, asta dupa 15 feb (cand se termina abonamentul) pot. Oricum e ok si tae bo si fitball, inca n-am invatat, asa camai este pana sa ma obisnuiesc.
Bravo, ca ai reusit in ultima perioada sa mananci ok . Spor la citit.
Bafta in zilele hipocalorice, am redus si eu portiile de ieri, deci astept.
Nico, Ade, va salut.

[mara_merkel]

Anterior postat de mateod

Buna dupa-amiaza,

Mara, eu sunt mai ok, poate ca ar fi buna faza cu liber, dar duminica nu e deschis deci mai raman 6 zile, oricum sambata si duminica nu prea ma adun ca sa pot merge, sau plec din oras. Dupa cat de greu a fost dupa 4 zile pauza, ideea este sa nu fie mai mult de we pauza, cred. Obosesc foarte repede la cardio, inca nu am rezistenta, iar am facut febra musculara. As merge la zumba, dar pt asta,trebuie sa-mi schimb sala, asta dupa 15 feb (cand se termina abonamentul) pot. Oricum e ok si tae bo si fitball, inca n-am invatat, asa camai este pana sa ma obisnuiesc.
Bravo, ca ai reusit in ultima perioada sa mananci ok . Spor la citit.
Bafta in zilele hipocalorice, am redus si eu portiile de ieri, deci astept.
Nico, Ade, va salut.

Teo, daca mergi la sala de 3 ori pe saptamana este suficient , crede-ma. Important e sa fii consistenta.Cat timp dureaza un antrenament?Luni,miercuri si vineri ar fi cel mai potrivit pt tine.Daca te tii de programul asta, o sa vezi rezultate.Sa nu iei niciodata pauza mai mult de 2 zile.Numai asa o sa iti creasca rezistenta.Daca te duci multe zile la rand,te supra antrenezi si apoi nu mai nici chef nici energie de sala.Dupa weekend o sa vezi ce energie vei avea lunea la sala..Multe persoane merg la sala asa(o zi sala,o zi pauza,weekend pauza),inclusiv eu faceam asta pana nu demult.
Fa-ti un program de cardio pentru nivelul tau si creste incet incet durata si intensitatea.
Eu cel mai frumos am slabit cand mi-am facut program strict.Stabileste-ti un target pe care stii ca il poti face acum la nivelul tau.De exemplu:5km banda .Vezi in cat timp ai facut cei 5km si noteaza. Data viitoare incerci sa scazi din timp marind usor viteza.Distanta ramane mereu aceeasi,doar durata se va micsora.Regula e sa castigi de fiecare data ceva timp, chiar si jumatate de minut mai putin decat anterior este bine.In felul asta progresul tau va fi sigur.Ai sa fii uimita de performanta la care o sa ajungi intr-un timp destul de scurt. O sa vezi schimbari la silueta cu fiecare minut castigat.Monitorizeaza-ti progresul si iti va creste rezistenta.

Astept parerea ta! pupici

[mateod]

Anterior postat de mara_merkel

Teo, daca mergi la sala de 3 ori pe saptamana este suficient , crede-ma. Important e sa fii consistenta.Cat timp dureaza un antrenament?Luni,miercuri si vineri ar fi cel mai potrivit pt tine.Daca te tii de programul asta, o sa vezi rezultate.Sa nu iei niciodata pauza mai mult de 2 zile.Numai asa o sa iti creasca rezistenta.Daca te duci multe zile la rand,te supra antrenezi si apoi nu mai nici chef nici energie de sala.Dupa weekend o sa vezi ce energie vei avea lunea la sala..Multe persoane merg la sala asa(o zi sala,o zi pauza,weekend pauza),inclusiv eu faceam asta pana nu demult.
Fa-ti un program de cardio pentru nivelul tau si creste incet incet durata si intensitatea.
Eu cel mai frumos am slabit cand mi-am facut program strict.Stabileste-ti un target pe care stii ca il poti face acum la nivelul tau.De exemplu:5km banda .Vezi in cat timp ai facut cei 5km si noteaza. Data viitoare incerci sa scazi din timp marind usor viteza.Distanta ramane mereu aceeasi,doar durata se va micsora.Regula e sa castigi de fiecare data ceva timp, chiar si jumatate de minut mai putin decat anterior este bine.In felul asta progresul tau va fi sigur.Ai sa fii uimita de performanta la care o sa ajungi intr-un timp destul de scurt. O sa vezi schimbari la silueta cu fiecare minut castigat.Monitorizeaza-ti progresul si iti va creste rezistenta.

Astept parerea ta! pupici

Buna dimineata fetele Atkins,
Ce mai faceti?
Eu mananc corect, Faza 2, nu cred ca e cazul sa merg iarasi la 1.Incet si sigur, sper sa imi ating scopul si sa-l MENTIN, cel mai important

Maraaa, felicitari, ai modificat tikerele si kg si grasime, Bravoo!!!!
Mara, am citit ce mi-ai scris de sport, acum incerc sa procesez informatia... Multumesc mult imi esti de mare ajutor Eu stau la sala can 90 min din care 45-55 aparate fitness + cardio 25-35 min (bicicleta stationar sau eliptica, banda). Sau daca merg la aerobic/tae bo poate mai fac 15 min aparate sau 10 min de bicicleta, deci nu cred ca ma supra antrenez. Vineri am facut 2.5 km in 25 minute, deci am mers destul d e incet....eu calculam la minute, dar acuma, imi voi impune 3-4 km/antrenamment. Saptamana asta ma gandesc sa ma duc mai mult la aerobic/tae bo de exemplu azi de la 6 firball, apoi de la 7 tae bo si atat. Vreau sa vad, daca apar schimbari.
O saptamana minunata!