Nu ma ajuta decat pe moment. Mananc necontrolat, beau eventual cola multa sau dupa caz, niste bere, daca alaturi sunt chipsuri ... la final ma simt tot deprimata, poate si mai mult, vinovata ca nu m-am putut abtine.
NU e cam mult sa astept 'luni de zile' sa-mi formez niste obiceiuri santoase? Adica, nu cred ca rezolv nimic daca la micul dejun mananc sanatos si in restul zilei bag porcarii in mine, nu? Ma bate tare mult gandul sa incep sa mananc raw vegan, pe cat pot. Imi dau seama ca din cauza stilului haotic de viata am inceput sa am si probleme de sanatate: noduri in gat, picioarele ma dor uneori, gafai cand urc scarile. Si imi zic de luni de zile: gata, de maine... iar 'maine' o iau de la capat
LuliL, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2571 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2054 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
763 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]