Citat:
Anterior postat de Cory26
Stiu ca nu e buna  Numai ca stau cam prost cu rabdarea  Deocamdata pap 3 mese pe zi si fructe ca si gustari De maine ma reapuc si de sport si sper sa fie bine. M-am cam demoralizat putin in ultima perioada; de aceea m-a cam dus gandul la "dieta" asta, desi stiu si eu ca nu e ok. |
cu cat slabesti mai incet, cu atat e mai sigur ca nu vei repune kg pierdute
gandeste-te la asta ori de cate ori ti se duce rabdarea si poate nu vei mai fi tentata sa apelezi la masuri drastice
dietele de acest gen iti aduc numai probleme, poti face ft usor o gastrita pe care sa o duci tot restul vietii in carca
si nu-i deloc de glumit, sanatatea se poate duce ft usor daca nu avem grija de noi, dar de refacut, se reface ft greu...
si eu am slabit greu, insa cred ca am facut mai bine asa
meniul tau, cu 3 mese principale+2 gustari e bun
incearca sa eviti carbohidratii in cantitate mare, evita fast-food-ul, dulciurile, faina alba, prajelile
si apuca-te de cat de putin sport, pt ca vad ca esti deja destul de slabuta pt inaltimea ta, si acum o sa slabesti mai greu, si doar cu sport
deci musai sport
daca nu ai mai facut pana acum, incepe cu 15-20 de minute de aerobic usor, cat sa nu faci febra musculara si sa ti se duca cheful din cauza asta
de 3-4 ori/saptamana ajunge
si apoi maresti durata exercitiilor
si neaparat sa papi suficient, sa nu dai de inteles organismului ca nu ai avea mancare si el sa incerce atunci sa depuna tot ce papi, ca masura de siguranta pt cand nu are suficient
si sa bei 2 l de lichide/zi
si eu am tinut SB, insa eu am apelat la ea in ultima instanta, cand deja ma obisnuisem fara dulciuri, fara fainoase... doar fructele ce le-am mai scos atunci
iti recomand sa iti calculezi meniul zilnic in calculatorul de calorii si sa iei aminte la raportul intre nutrienti, trebuie sa ai suficiente proteine si preferabil grasimi si carbo usor sub limita
mult succes si nu in ultimul rand, rabdare
daca tu nu ai rabdare cu tine, cine sa aiba?