17 mar 2011, 13:15:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Today's plan 
MD - 1 morcov, 20g pudra proteica Canah, alune padure - vreo 20
P - branza 0 cu iaurt, cacao, nuci, ceai negru cu lapte, 1 grapefruit roz, 60g Heidi 85
G - smoothie verde: salata, spanac, varza si eventual o conserva sardine ulei
C - salata varza cu ceapa verde, castraveti, oua fierte - nu mai am mancare, astept pachet 
Sport: 30 min tras de fiare, 25 min aerobic
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2457 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|