Tina's diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Tina's diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Tina,
Sunt prin preajma si eu...
Bravo, imi plac analizele tale, dieta si ...."miliardul de proiecte" . Multa bafta cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 feb 2011, 03:37:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2010
Locaţie: -, Franta
Vârsta: 40
Dieta: Frugal and Fulfilled
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 406
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Tina,
Sunt prin preajma  si eu...
Bravo, imi plac analizele tale, dieta si ...."miliardul de proiecte" . Multa bafta cu toate! 
Legat de raspunsul tau la un mesaj anterior al meu de unde reiese ce parinti formidabili ai cu sustinutul finaniciar si sentimental.... doream sa-ti impartasesc ca si la mine a fost cam tot asa cand eram la Fac, departe de casa, si ai mei au incercat din rasputeri sa-mi asigure un minim de confort care-mi permitea sa ma hranesc asa cum intelegeam eu la vremea aceea. Partea proasta este ca ai mei faceau eforturi chiar supra-umane pentru a-mi trimite banii in fiecare luna iar faptul ca eu sa cheltuiesc mai mult de jumate din banii astia pe alimente rare, exotice, Bio si ....super scumpe, nu facea decat sa-mi provoace un sentiment de culpablitate imensa care se termina in.....faimosul Binge Eating  .
Abia dupa ce am fost pe salariul meu si am putut sa mi le cumpar singura, crizele de Binge care apareau dupa aceste "cumparaturi" s-au calmat....
Te pup si iti doresc un weekend grozav 
|
26 feb 2011, 08:34:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de pasiune
Tina,
Sunt prin preajma si eu...
Bravo, imi plac analizele tale, dieta si ...."miliardul de proiecte" . Multa bafta cu toate!
Legat de raspunsul tau la un mesaj anterior al meu de unde reiese ce parinti formidabili ai cu sustinutul finaniciar si sentimental.... doream sa-ti impartasesc ca si la mine a fost cam tot asa cand eram la Fac, departe de casa, si ai mei au incercat din rasputeri sa-mi asigure un minim de confort care-mi permitea sa ma hranesc asa cum intelegeam eu la vremea aceea. Partea proasta este ca ai mei faceau eforturi chiar supra-umane pentru a-mi trimite banii in fiecare luna iar faptul ca eu sa cheltuiesc mai mult de jumate din banii astia pe alimente rare, exotice, Bio si ....super scumpe, nu facea decat sa-mi provoace un sentiment de culpablitate imensa care se termina in.....faimosul Binge Eating .
Abia dupa ce am fost pe salariul meu si am putut sa mi le cumpar singura, crizele de Binge care apareau dupa aceste "cumparaturi" s-au calmat....
Te pup si iti doresc un weekend grozav |
Buna, Pasiune,
Multumesc ca esti alaturi de mine. Si eu ma simt uneori vinovata pt. ca cheltui bani pe mancare asa scumpa, dar incerc pe cat posibil sa economisesc si stiu ca daca as lua porcarii tot scumpe ar fi in final.
Orice ar fi, tot o sa o scot la capat!
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 feb 2011, 14:19:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Azi am mancat putin ca am stomacul cam deranjat.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:27 - nu am mancat pt. ca nu pot face yoga cu stomacul plin
Ceai Organism Purificat, Fares, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:22
Pomelo, 300g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 32g - 201 calorii, 2.5 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 5.1 zahar
Seminte de in, 15g - 81 calorii, 2.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 4.1 fibre, 4.5 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 2, ora 14:22
Cheesecake simplu by Tina, 300g - 300 calorii, 40.5 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 9.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 14:24
Salata de varza si ceapa verde, 300g - 54 calorii, 3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita, gatita, 100g - 188 calorii, 30.3 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de mazare si fasole verde by Tina, 200g - 56 calorii, 2.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 994 calorii, (mic)83.6 proteine, (mult)40.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)78.3 carbohidrati, 23.3 fibre, 5.1 sodiu, 5.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Yoga, 40min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1965 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 27 feb 2011 at 14:29:43.
|
28 feb 2011, 11:29:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:15
Alune de padure, crude, 25g - 150 calorii, 4.2 proteine, 13.3 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Ciocolata 85% cacao, Lindt Excellence, 30g - 159 calorii, 3.3 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4.2 zahar
Ceai Silueta Perfecta, Fares, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zahar
Prânz, ora 23:16
Spanac, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Omleta "wrapped" cu branza Fagaras, by Tina, 200g - 286 calorii, 19.6 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 23:18
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 25g - 131 calorii, 6.5 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Cina, ora 23:19
Carne de vita, gatita, 150g - 282 calorii, 45.5 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, acra, 200g - 38 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 5 fibre, 1322 sodiu, 3.6 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Mancare de mazare si fasole verde by Tina, 250g - 70 calorii, 2.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1406 calorii, 94.8 proteine, (mult)90.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)64.6 carbohidrati, 24.9 fibre, 1394 sodiu, 16.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 50min - 448 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2171 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2011, 18:47:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:40
Alune de padure, crude, 25g - 150 calorii, 4.2 proteine, 13.3 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 70g - 440 calorii, 5.5 proteine, 40.2 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.4 sodiu, 11.1 zahar
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zahar
Prânz, ora 08:48
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 150g - 35 calorii, 4.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Ton maruntit in suc propriu, scurs, 150g - 192 calorii, 35.4 proteine, 4.5 grasimi, 63 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 565.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 08:51
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 300g - 126 calorii, 2.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 20.7 zahar
Ceai negru neindulcit, cu lapte 1.5% grasime, 200g - 44 calorii, 3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:52
Varza, acra, 300g - 57 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 7.5 fibre, 1983 sodiu, 5.4 zahar
Carne de vitel (manzat), taiata cubulete pentru tocanita (pulpa si spata), carne slaba (degresata), gatita, innabusita, 150g - 282 calorii, 52.4 proteine, 6.5 grasimi, 217.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 139.5 sodiu, 0 zahar
Mancare de mazare si fasole verde by Tina, 250g - 70 calorii, 2.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, cruda, 100g - 25 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 2 fibre, 30 sodiu, 1.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1492 calorii, 117.6 proteine, (mult)73.7 grasimi, 280.5 colesterol, (mic)93.5 carbohidrati, 29.6 fibre, (mult)2722.4 sodiu, 40.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 50min - 350 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2073 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2011, 15:04:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Revin, dupa zile ocupate, vin altele si mai si...fara kg slabite...inca
MD: seminte in hidratate, alune padure crude, 3 cuburi lindt 85, ceai ginseng
P: cod la cuptor cu smoothie verde de salata, spanac
G: 200g iaurt Numa Bun, smochine uscate - cca 50-70g, scortisoara, 1 grapefruit, cafea Ganoderma cu lapte semidegres.
C: salata conopida cruda, dovlecei, ceapa verde, castraveti, mozzarella in zer
Sport - 50min Tae Bo
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mar 2011, 19:49:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 14 mar 2011 at 19:52:09.
|
14 mar 2011, 21:59:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2010
Locaţie: -, Franta
Vârsta: 40
Dieta: Frugal and Fulfilled
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 406
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Multumim pentru ele Tina ! 
Eu pusesem deja ochii pe ele mai demult dar poate ca nu era cazul tuturor slabutelor asa ca ai fost foarte inspirata
Te pup
|
17 mar 2011, 13:15:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Today's plan 
MD - 1 morcov, 20g pudra proteica Canah, alune padure - vreo 20
P - branza 0 cu iaurt, cacao, nuci, ceai negru cu lapte, 1 grapefruit roz, 60g Heidi 85
G - smoothie verde: salata, spanac, varza si eventual o conserva sardine ulei
C - salata varza cu ceapa verde, castraveti, oua fierte - nu mai am mancare, astept pachet 
Sport: 30 min tras de fiare, 25 min aerobic
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2011, 19:20:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Oh bright day without overeating... here are my meals
MD - vreo 20g seminte floarea soarelui, 1 morcov
P - shake verde:patrunjel, salata, spanac, apa si 4 sarmale fara orez
G - 2 mere, cioco Torras cu coacaze, Heidi 85 - vreo 70g, cafea cu lapte, fara zahar
C - salata obraznic de mare: rosii, ceapa verde, varza , ridichii, curry, castraveti, seminte susan, ulei samburi struguri, branza oaie de tara
Sport: 50 min dans
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Carina's diary
|
carinush |
Arhiva jurnale slabit |
680 |
23 aug 2011 11:02:57 |
|
Lalita's Diary
|
lalita |
Arhiva jurnale slabit |
870 |
03 mar 2011 18:26:28 |
|
peachy diary
|
peachy |
Arhiva jurnale slabit |
22 |
17 mai 2010 10:46:16 |
|
Diary of ala .......
|
alabala |
Arhiva jurnale slabit |
170 |
22 apr 2010 17:21:27 |
|
my diary
|
otilia93 |
Arhiva jurnale slabit |
29 |
15 sep 2009 12:07:13 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
