Re: Jurnal Bebelicios!
Lactate degresate:iaurt,lapte,branza proaspata de vaci,de capra
Fructe:citrice,mere,kiwi
Legume:rosii,castraveti,ardei,varza,salata verde,ridichi,conopida,broccoli,sfecla
Carne:pui,peste,vita(la gratar,fiarta,sote)
Orez brun,paste integrale,cartofi-mai rar si nu in combinatie cu proteina(carne),le poti combina cu legume/salate
Consuma apa si ceaiuri neindulcite.
Sunt doar cateva exemple.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|