M-am cantarit
si se pare ca am mai multe kilograme decat am estimat initial, probabil cantarul pe care m-am catarit acum cateva saptamani nu era deloc exact. Oricum ma asteptam la asta pentru ca m-am lasat de fumat vreo 6 luni, si de o luna fumez iar, nu sunt delco mandra de mine, dar am ales sa imi impun/construiesc mai intai un regim alimentar cat mai sanatos si echilibrat inainte sa incerc iar sa ma las pentru ca altfel nu rezolv absolut nimic doar mananc in exces in loc sa fumez.
Deci am 16 kg de dat jos, bine ca si daca as ajunge la 55 kg as fi mai mult decat multumita , dar parca daca vad ca trebuie dat jos mai mult ma ambitionez si mai tare
Sper ca azi sa fie o zi buna de dieta pentru toate
autumnleaf, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1495 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
978 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
721 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]