[VentoFreddo]

Buna seara,fete iubite
Acu am venit,am papat in viteza o salata de ton cu rucola si ceapa,si am venit sa dau raportul.
Azi am umblat dupa case cu chirie,inca nu am gasit nimic pe plac,dar pazienza,e deabia prima zi.Maine dimi mergem la un targ sa luam valize noi,la pranz avem un amic invitat,dupamiaza poate iesim la mare,si sa cautam pe acolo apartamente
Sa pun si meniul:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:54
Kiwi, 160g - 98 calorii, 1.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 14.4 zahar
Lapte degresat, 300ml - 105 calorii, 10.2 proteine, 0.6 grasimi, 6 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 15.3 zahar
Scortisoara macinata, 1g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai hibiscus, Karkadè, 400ml - 4 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine, integrala, de secara, 80g - 200 calorii, 7 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 38 carbohidrati, 5.2 fibre, 536.8 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 1, ora 12:59
Mar Golden, 180g - 89 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, proaspete, 160g - 93 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 24.7 carbohidrati, 5 fibre, 1.6 sodiu, 15.7 zahar
Ceai hibiscus, Karkadè, 400ml - 4 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:00
Vin rosu sec, 120ml - 90 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 50g - 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 8 sodiu, 1.2 zahar
Ridiche, 70g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 27.3 sodiu, 1.3 zahar
Rucola, proaspata, 80g - 20 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 21.6 sodiu, 1.6 zahar
Rosie, 200g - 50 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei masline extravirgin, Picasol, 20ml - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac congelat, cuburi, Fidel, 20g - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne si piele, gatit, la cuptor, fript, 200g - 394 calorii, 59.6 proteine, 15.6 grasimi, 168 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 142 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 16ml - 15 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 3.7 sodiu, 2.4 zahar
Cina, ora 20:46
Ton in ulei de masline, Emi, 112g - 221 calorii, 32.5 proteine, 10.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rucola, proaspata, 40g - 10 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 10.8 sodiu, 0.8 zahar
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 30g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 4.8 sodiu, 0.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1621 calorii, (mult)121.2 proteine, 52.4 grasimi, 174 colesterol, (mic)151.6 carbohidrati, 21.6 fibre, 912.6 sodiu, (mult)53.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1413 calorii

Ies acum,ma duc la dus si la somn,ca maine ne sculam mai dimi,targul e in alt oras si mergem vreo ora si ceva cu masina..
Va pupicesc,un weekend minunat si sa stati cat mai departe de abateri!