[Cassy]

Anterior postat de Julia

Buna la toti Ma numesc Iulia, si am 17 ani, si m-am decis sa fac ceva cu corpuil meu, ca-i aoleu Deci am inaltimea 172cm, si cintaresc 64 kg. Groaznic, dar eu cred ca voi reusi sa ajug la greutatea mea dorita:55kg Ce zicetzi, este posibil? As aprecia foarte mult sfaturile voastre, pu ka de, stitzi ce facetzi, si va multzumesk anticipat Deci iata planul meu, sa-mi spunetzi ce credetzi:
sport 6 ori pe saptamina:3 zile cardio, 3 zile ridicare greutati. La mine parintii si-au fakut sala akasaasha ka nu am probleme ku asta. Plus kum mie imi place spotrul, totul va fi bine sper.
La minkare eu am kalculat ca daca nu as face nimic atunci corpul meu ar consuma 1400 cal, si m-am gindit sa incep ku 1400cal, pe urma psete vreo 3 saptamini sa scad la 1300, iar apoi la 1200. Nu vreau sa marg mai jos, pu ka maintzeles ka e periculos.
Plus la asta eu is o vegetariana de 2 ani , si,,, kam atit pe akum.
Ashtept cu nerabdare raspunsurile voastre
Pa, si pupici la totzi

Buna Iulia !
La inaltimea ta ai kg potrivite..n-ai avea mult de dat jos,dar probabil ca ai parti ale corpului care vrei sa le subtiezi
Sfatul meu este sa incepi cu 3,4x pe sapt cardio..iar dupa ce dai jos "grasimea" incepi si cu fitness-ul..altfel risti sa se "umfle" muschiuletii in tine
Incepi cu 1400 kcal, cum ai zis si tu.. dar sa le iei din mancare sanatoasa. Trebuie sa renunti la dulciuri,prajeli, paine alba, paste fainoase, sucuri , fast food etc. Cartofi, orez - papa mai rarut,ca-i mai dragut. Fructe papa 1-2 maxim pe zi,ca au zaharuri.
Daca in 2 saptamani nu dai nimic jos ( n-are cum) mai scazi nr caloriilor cu 50-100.
Este vegetariana? Sau lacto-vegetariana? Nici lactate nu papi?