Seara buna,
Miercuri
Mic dejun
feta+avocado+rosii+2xcracker faina integrala; 2x weetabix+lapte
Pranz
varza a la Rallara+rosii
Cina
ciorba vacuta; boabe uscate mazare soia fasole+lapte migdale; cottage cheese+xylitol
3.200 pasi
Joi (azi)
Mic dejun
feta+avocado+rosii+2xcracker faina integrala; 2x weetabix si fitness cereale (30g)+lapte
Pranz
salata varza+gratar piept pui
Gustare 2
Banana
Cina
piept pui; boabe uscate mazare soia fasole+lapte migdale;
4.700 pasi
J.M. - 6weeks 6pack
Somn usor!
Maine e vineeeri!!
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2253 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]