buna fetelor
eu incep saptamana binedispusa, am reusit sa inchei o saptamana de alimentatie sanatoasa si sport si ma simt foarte bine, probabil am si slabit ceva... simt eu ca-s mai supla, dar nu am un cantar momentan
sunt mandra ca am reusit sa nu calc stramb cu alimentatia...mai ales ca am tot avut "ispite" prin preajma
as vrea sa mai mananc si eu sunca in salata sau cu legume la micul dejun, dar nu stiu care sunca e buna. Voi de care mancati? am tot citit etichete in supermarket zilele astea si nici una nu era fara amidon, sau fara faina, etc... asa ca n-am mai cumparat deloc
o saptamana frumoasa va doresc
maneki, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1900 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1384 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]