buna din nou daca vrei sa te apuci de slabit trebuie sa inveti sa citesti etichete
eu consum 1200-1300 cal nu mai mult dar nu este greu de loc ca nu trebuie sa elimini nimic din ce mananci acum doar ca trebuie sa inveti sa mananci putin din toate
hai sa-ti dau un exemplu; daca azi la pranz vreau sa fac gogosi mananc dar nu mai mananc si altceva intelegi? iar cina in ziua respectiva mai putin iti dau ca exemplu daca ai pofta de ceva mananca dar faci socoteala ca celelalte mese sa fie mai mici eu zic ca e ok
sa poti manca 300 de cal la o masa nu? pa o zi buna
marya, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1777 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1519 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]