Citat:
Anterior postat de alexa.stan
Or sa devina perfecte odata cu exercitiul. Este important sa fie facute bine, pt ca asa se lucreaza cel mai bine zona de interes.
AAAA.
Un sfat pe care l-am aflat si eu, de la un instructor de pilates: Sa ne tinem fesele si abdomanul cat mai incordati in timpul execritiilor. Asa vor avea un efect mai bun.
Ma bucur mult ca va plac, o sa le postez si pe celelalte ca vad ca au succes.
|
la mine sigur au suucces
chiar daca nu ma prea stiu la dans. sincronizarea maini , picioare e dezastru
dar important e ca toata sunt uda dupa
iddeea e ca eu nu stiu la mine ce are succes si ce nu. nu ma mai doare nimik, nici o freba musculara.. asa ca fac si eu ce imi place...
de tae-bo m-am saturat in prima luna...
asa poate invat mami naibii sa si dansez
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1777 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]