Re: jurnal de fluturas
Am uitat aseară sa notez. Ieri:
M1. -o linguriță tort obișnuit,
-carnat picant natural
-2 linguri zacusca
-un castron de borș de vita dres cu ou și smântână, fără carne, doar legumele și zeama,
M2. semințe prăjite, salata de vinete cu maioneza
Sport:85 minute start walking ritm moderat, cât sa nu îmi crească prea mult frecventa cardiaca, încerc sa ma mențin la anduranta/ardere grăsimi. Când o sa îmi treacă disperarea asta cu slăbitul, probabil pe la 56, vreau sa ma îndrept spre programe mai svurte
De tonifiere/creștere musculara.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|