meniul meu pe ziua a14-a din Rin a2 este batut in cuie si arata asa :
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:14
Suc legume si fructe nr. 1, Frufru, 200g -
24 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:14
Banane/Banana, 200g -
178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri
Kiwi, 100g -
61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri
Prânz, ora 12:30
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 250g -
95 calorii, 2.3 proteine, 6.8 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Legume la gratar, 250g -
69 calorii, 12 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gratar de porc, 365, 70g -
101 calorii, 17.7 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Pastrama oaie la gratar, 50g -
180 calorii, 10 proteine, 15.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Cafea, 250ml -
3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:18
Ciorba de peste, 400g -
53 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de casa, 40g -
93 calorii, 2.8 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 20.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 10:24
Apa plata, 2200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
857 calorii, (mic)53.2 proteine, 27.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)111.1 carbohidrati, 12 fibre, 7 sodiu, 33.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Gradinarit, 40min -
169 calorii
Metabolism bazal -
1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1552 calorii