salut. sunt noua pe aici
. deci...am o mica problema....sunt la dieta de aproape 3ani.initial am avut 84 de kg si acum am in jur de 57-58. inainte de paste erau 55 dar na...am facut o exceptie(acum imi pare rau). in general mananc fructe, legume, lactate si uneori carne(pe care doar o fierb si adaug putina sare). Pb e k nu prea am timp de sport(studenta). in plus, am impresia k nu mai slabesc. stiu k sportul e important, dar nici nu prea am timp si sincer nu prea ma atrage. pe parcursul a acestor 3 ani tot "sportul" meu nu a fost altceva decat abdomene
. astept sugestii si retete pt slabit eficiente. ms mult
deya9101, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1757 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1240 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
466 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]