Iata si meniul meu pe ziua de azi, sper sa nu intervina schimbari
, probabil o sa mai adaug ceva seminte
, sau probabil ceva fructe, azi am putine fibre
, urmeaza si un mers de 3-4 km!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:28
Miere de salcam, 20g -
61 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, Rommac, 30g -
96 calorii, 3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 100ml -
1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Pepene galben, 178g -
61 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 10:29
Rosii, coapte, 235g -
43 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.8 sodiu, 6.1 zahar
Gratar (carne de porc, carne de vita), 100g -
173 calorii, 15.8 proteine, 8.9 grasimi, 37 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 1334 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca grasa, 125g -
357 calorii, 14.4 proteine, 31.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez fiert, 1g -
2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancarica de fasole verde cu ciuperci, a la polyana, 150g -
64 calorii, 2.9 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 5.4 fibre, 13.7 sodiu, 1.8 zahar
Apa plata, 1000ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 10:29
Apa plata, 1000ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 330g -
60 calorii, 3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 4 fibre, 16.5 sodiu, 8.6 zahar
Ardei capia, 100g -
26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zahar
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TOTAL CALORII:
944 calorii, (mic)43.7 proteine, (mult)46.2 grasimi, 37 colesterol, (mic)90.7 carbohidrati, 16.7 fibre, 1382 sodiu, 20.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1229 calorii
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CALORII CONSUMATE:
1229 calorii