poi stii incep sa ma gandesc la altceva...si am sa incep o alta dieta sa zic asa...dar una proprie...dupa puterile mele...nici sa nu ma infometez si nici alte prostii...mai ales k is sportiva si nu as putea face asa ceva....si dak da rezultate va zic cum am facut cu cea mai mare placere..
dar de ce ai nevoie este de bunavointa...sa fii ambitioasa....si mai ales sa te motiveze ceva...
de exp..mie mi sa promis k la fiecare 200de grame care le dau jos primesc cate un accesoriu:d(bijuterii,esarfe..chestii de genu)...
sunt chestii banale dar pe mn ma motiveaza mult..
eu asa cred dak ceva te motiveaza siti este si cineva altur de tn poti reusi...
eu am mai slbit intro sap 2 kg..dar nu prin infometare...dar din cauza prietenilor iar am cazut in prada fast-food-urilor si mam ingrasat iara
kiara, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2428 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1911 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1654 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]