Neata
Eu m-am cantarit si sunt chiar multumita. Ma asteptam sa fie rau de tot mai ales ca eu inainte de concursul asta cateva saptamani am fost fana crash diet 500-600 cal maxim pe zi (evidentnu m-a ajutat la nimic decat poate ca mi-am incetinit metabolismul si mai tare >.>) asa ca eram sigura ca daca trec de la 500 la 1100 o sa ma ingras dar sunt chiar multumita cu rezultatul asta
se poate si mai bine insa si am de gand saptamana asta sa nu mai trisez cu sportul lasand o zi sa treaca doar cu mers pe jos ( desi evident a ajutat) ci vreau sa am si cardio/greutati/zumba adica ceva diferit pe langa mers pe jos in fiecare zi
Voua cum va merge
P.S. ma bucur sa aud ca ai avut asa o zi placuta. Pana la urma starea de spirit e foarte importanta in lupta asta
Ayla, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2141 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1624 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
850 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]