Citat:
Anterior postat de sandra24
Doar 2 kg
am dat jos!!!!!Pana la 1 martie mai trebuie inca 3  ..dar vreau sa va zik...chiar daka nu le-as da jos asa repede..am un tonus super bun si sportul merge brici...e o adevarata minune treaba asta cu sportul...eu care eram o sedentara convinsa...traiasca tae bo...stilul de viata sanatos..si voi fetelor....ca de aici m-am urnit...m-ati motivat prin postari..sfaturi...ce am mai citit pe aici si acum sunt dependenta. Ideea e ca eu stiam foarte bine ca trebuie sa ma apuk de sport..sa imi schimb cat de cat stilul de viata...am citit o gramada...peste tot...carti...reviste...internet....dar doar aici am gasit cu adevarat fete motivate..ancorate in realitate...care stiu ca slabirea brusca nu aduce nimic bun...si multe altele...multumesc...si..va tin la curent |
felicitari Sandra!
si eu am aceeasi parere despre slabute, si mie mi-au fost de un real ajutor!
iar de sport, nu mai vorbesc, intr-adevar si eu ma simt super acum dupa ce am revenit la sala... conteaza f mult pentru silueta, tonus, buna dispozitie, incredere in sine...
succes in continuare!
maneki, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1900 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1384 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]