Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014
Fluturas, cica pe aici sunt, am o saptamana nebuna. Al meu sot e plecat de marti, se intoarce miercuri si Sebi trece printr-o pasa f proasta, nu suporta sa plec de langa el. Ieri am fost libera si cica am avut-o pe mama la mine sa mai imi trag si eu sufletul, a apuc sa fac un sport, nimic nu mi-a iesit. Cum dispar din raza vizuala a lui Sebi, cum se lasa cu plansete. E cel mai vesel copil cand sunt langa el. Mama crede ca e din cauza ca a vazut ca a plecat al meu si ii e frica sa nu cumva sa plec si eu. Inca nici sportul nu l-am terminat pe sapt asta, vad eu cum bag maine un 10-15 min
Meniul de vineri
MD - iaurt, musli, prune uscate
P - ciorba de perisoare (de curcan) cu 2 felii de paine integrala
G - wasa cu almette
C - mozzarella cu rosii
G - cateva nuci braziliene
Meniul de azi
MD - cateva saratele cu o cacao cu lapte. Saratelele sunt din faina integrala, tarate, unt, branza de vaci
G - cativa struguri
P - ciorba de perisoare
G - (mai mult o masa) muschiulet de port cu salata de rosii, castraveti, ardei, ceapa
C - cateva saratele
O intrebare - in reteta aia de saratele, as putea sa inlocuiesc untul cu altceva? O merge cu ulei de cocos?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|