Buna fetelor !
Ce mai faceti ?
Eu am avut o zi plina la servici si nu am apucat sa va salut de dimineata .
Ieri mi-am cam facut de cap dar cu lucriri conforme , am mancat si orez basmati cu lapte 0,1% si 40 g cioco 80% gustare dar am zis ca merit avand in vedere rezultatele bune.
Meniul meu de azi va fi mai light in consecinta
So, ziua 45 :
09:00 1 mar verde
09:30 2 felii paine SM + gem diet caise
14:30 brocolii + piept de pui grill
20:00 salata de vinete (fara maioneza, doar cu UM) + rosii + ardei kapia + 100 g masline
Purple flower, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2048 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1531 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1274 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]