Primul lucru pe care poti sa il faci si care te va ajuta mai mult psihic,este sa schimbi tickerul..e ff greu sa vezi ca ai de dat jos 20 de kg...si e cu atat mai greu sa te apuci sa faci ceva!Seteaza-ti un target mai mic,de exemplu pentru inceput 5 kg...adica il pui la 75...cand ajungi il muti mai jos si tot asa!In al doilea rand,nu mai gandi ca trebuie sa te apuci de dieta!Tu nu ai nevoie de o dieta ci de un stil de viata!Nu te gandi doar ca vrei sa slabesti,ci ca vrei sa fii sanatoasa,asa ca fruntea sus si porneste la drum cu optimism!Incepi prin a scoate din alimentatie:painea,pastele,dulciurile si sucurile!Urmatorul lucru este sa MANANCI!Nu trebuie sa ajungi sa simti foamea,pentru ca atunci o vei lua razna si vei manca fara sa te controlezi!Deci trebuie sa ai 3 mese pe zi si 2 gustari!Dimineata poti sa mananci niste cereale cu lapte degresat(stiu ca sunt fete aici care nu sunt de acord cu laptele degresat,dar eu iti spun ce a functionat la mine,si am primit sfaturi de la oameni specializati)sa nu depasesti mai mult de 40 de grame de cereale,adica cat sa ti incapa in causul palmei!La gustare mananca un fruct!Apoi la pranz alege dintre piept de pui/curcan,peste sau vita cu o garnitura de legume!Nu facute in ulei ci la gratar sau fierte!Incearca sa eviti sarea,foloseste condimentele dar nu pune sare,pentru ca retine apa!apoi mai iei o gustare,tot un fruct sau niste branza slaba,ce doresti tu!La cina poti manca la fel ca la pranz,sau poti sa faci o salata in care pui o lingura de ulei de masline si lamaie!Ai o gramada de alimente din care poti alege si nu te vei simti la dieta!Iciuperci,legume crude sau fierte(evita cartofii)orez brun in portie mica,si nu prajit!Fructe etc...Ai grija si la controlul portiilor,chiar daca mananci sanatos incearca sa mananci portii mai mici decat mancai de obicei,sa nu ajungi sa te simti satula,sa te simti bine dar sa mai fie loc de ceva!Ridica-te intotdeauna de la masa inainte sa te simti plina pana in gat!Ti-as mai spune multe lucruri dar nu-mi vin acum in minte!Ideea este sa nu te mai gandesti ca trebuie sa tii dieta,pentru ca este o corvoada!Tu trebuie sa fii sanatoasa si sa te simti bine in pielea ta,nu neaparat sa fii slaba!Poti sa fii slaba dar nesanatoasa...Mie mi-a luat un an sa invatz cum sa gandesc,de cand am descoperit slabutele m-am apucat de toate dietele posibile,si in loc sa slabesc,m-am ingrasat 7 kg....abia apoi am stat si m-am gandit mai bine unde greseam!Sper ca ti-am fost de folos la ceva,si daca ai intrebari nu ezita sa ma intrebi!
