Al3xa, tu ai un BMI situat ca valoare in intervalul normal si vrei sa scazi la 18.
Parerea mea este, in primul rand, ca esti bine ca nr de kg avand in vedere inaltimea pe care o ai (lucru pe care si BMI-ul il reflecta).
In al doilea rand, ritmul in care vei pierde cele 5 kg va depinde f mult de cum obisnuiai sa mananci.
Faci sport? Daca nu faci, cu siguranta sportul te va ajuta sa slabesti mai sanatos decat daca ti-ai supune organismul la cine stie ce dieta restrictiva E prea devreme
, esti tanara
Bafta la ales o decizie potrivita si bine ai venit
Luna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2446 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]