cumpara un muschi porc /vita, condimenteaza-l bine si pune-l la cuptor. cand se raceste se poate felia ca cam de un deget grosime si il mananci pe paine integrala cu tarate cu o salata. sigur, poti renunta la paine, dar nu cred ca e cazul.
in primul rand 9 kg in 2 luni e enorm, aproape sigur le pui inapoi, iti spun din experienta personala. in plus, cred ca ai mai trecut si tu prin asta o data, nu? nu cred ca vrei sa repeti experienta. intr-adevar, initial slabesti mai repede, sa zic 4 kg in prima luna nu e exagerat, dar undeva la 3 kg in luna a doua si mai apoi aprox 1-2 kg pe luna e normal, asta ca sa iti cresti sansele sa nu pui la loc...
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]