buna...pai dieta..nu am o dieta anume...mi-am personalizat-o in functie de preferintele mele...daca te uiti putin peste meniu o sa vezi ca am meniurile din aceasta perioada...prefer in general sa mananc salate multe supe gratar legume fructe...imi plac biscuiteii din cereale lactatele...deci cam ce e nevoie ca sa slabesti imi face placere sa consum..si le-am adaptat ...mananc dimineata cereale cu lapte ..( ce e prost ca mam obisnuit cu cele fitnes cu ciocolata...o sa le schimb cat de curand..) asta pe la 8 9 cand ma trezesc dupa luni miercuri vineri la fitnes...la pranz ori o salataa cu multe legume si pui sau ton super depinde..ce am pofta in ziua respectiva
...si seara la fel ...gustari mere portocale biscuiti cu ovaz :d preferatii mei...oricum fara ulei ( daca e cazul doar putin de masline)...fara paine bauturi acidulate ( in 3 sapt am baut doar 2 pahar...un pahar pe weekend asa mi-am facut o pofta:d..) fara dulciuri ,,,,ce sa zic :d sper sa fie bine..
AlexaIuliana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2013 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1496 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
980 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]