Hey butterfly
Bine ai venit printre slabute !!!
Asa cum ti-a zis si Licurici, succesul se bazeaza fara nicio exceptie pe o alimentatie super sanatoasa si sport. De obicei la inceput se slabeste lejer cu numai 700 kcal pe zi,insa dupa aceea iti va fi super greu (iti zic din experienta) daca continui in ritmul asta, pt ca metabolismul incetineste si nu vei mai putea slabi decat prin sport.
Indicat ar fi sa mananci minim 1100 kcal/zi , ca sa poti slabi si sa nu te ingrasi subit la mentinere
Dee, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2046 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1529 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]