Multumesc, Andra pentru urari
Revin cu o corectie: cele 1200 cal/zi vreau sa provina din alimente, altfel spus nu iau in calcul consumul de calorii prin diverse exercitii.
Astfel, astazi, (declar ziua inchisa,
) pe langa excesul de zahar caruia nu mai am ce sa-i fac(62 din 30), in privinta caloriilor bilanutul e urmatorul:
+ 1400 cal din alimente (rusinica!!! chiar asa de la inceput)
- 400 cal stepper
Maine, o noua zi
cu forte proaspete!!
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1945 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]