Buna, Slabuta!
Mi se pare excelenta ideea ta cu raportul.
Al meu e crima si pedeapsa
10.00 cafea, zaharina
12.30 4 felii mortadela, un ardei gras, 2 triungiuri br topita
13.00 1 ceai rosu (300 ml)
16.00 piure de dovlecel, 1/4 pizza
18.00 1 castravete
20.00 piure de dovlecel (peste 10 minute il voi papa)
Gimnastica: 25 minute
(5 incalzire si 20' numai ex pt abdomen)
Apa: 500 ml
Luna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2446 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]