[VentoFreddo]

Anterior postat de Geobz

Multumesc mult pentru incurajari.
Pentru inceput,la micul dejun ar fi ok o portie de cereale cu lapte?
Iar pentru gustari,care fructe ar fi cele mai indicate?Atat din pct de vedere al satietatii dar si al valorii nutritive.
Cel mai greu o sa imi fie cu structurarea programului celor 3 mese.Eu sunt la scoala in cursul saptamanii incepand orele 13/14 si pana la 17/18.

E bine cereale cu lapte, dar alege cereale fara zahar, integrale, la care adaugi tu fructe uscate, prune si caise, si cuburi de mere proaspete, portocale(evita stafidele si bananele)..
La ce ora te trezesti?ai putea lua md la ora 7 jumate, gustare(gref, prune, mere, pere-evita bananele si kiwi),gustrea poate fi la ora 10 si un sfert,pranzul inainte de a pleca la scoala cu 10 minute, la scoala pe la 5 mananca 10 migdale sau putina ciocolata neagra,cina cand vii acasa, pe la ora 8 si un sfert..
Cu sportul de rigoare o sa vezi rezultatele in curand, trebuie sa fii realist insa si sa nu te astepti ca acele kg in plus, acumulate in cativa ani poate, sa diospara intr-o saptamana..Dar mi se pare realistic ce ti-sai propus tu, succes!