Citat:
Anterior postat de GiuliaD
Bine ai venit pe forum!
nu postezi si tu un meniu , ca sa vedem cam ce mananci intr-o zi?
|
Sigur. Uite ce am mancat ieri.
Mic dejun ora 7:00 - 30gr branza slaba+30g paine intermediara
ceai
La scoala : 7:30-13:30- ora 9:30- mandarina (1 fruct in general)
ora 12:30- placinta cu mere de casa (50 gr- lungimea degetelor)
Pranz 14:00 - 100 gr pui pe gratar+ brocoli (legume simple la discretie)
Gustare 16:00- o banana
Cina ora 18:30 - o punga de pufuleti cu aprox. sau mai putin de 20% HC.
sanzianamiu, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2007 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1490 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
716 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]