Citat:
Anterior postat de marina19
merci 
le am luat pe cele de aici POP Pilates
sunt bune ? unu pe zi ?
|
Eu cred ca poti face zilnic 1 -2 pe zi in functie de ce lucreaza: de exemplu sa iti lucrezi de 3 ori pe saptamana picioarele, de 3-4 ori fundul, de 3-4 ori abdomenul si bratele. Mie imi plac mult cele pentru fund si picioare.
Vezi ca ea are si programe foarte misto de cardio (le gasesti pe youtube) tot in stil HIIT, mie imi plac mult. Au intre 5 - 20 minute, le poti combina sau repeta.
Pupici!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]