Re: Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
Mi-am luat dieta in serios, luni, marti, miercuri fructe + legume, joi si vineri lactate, iar sambata si duminica carne
Raport pe azi: dimineta o cafea si o banana, apoi doua mere, patru mandarine si cand am ajuns acasa o portie de legume la dry cooker:ciuperci, dovlecel, morcov, ceapa. Usturoi
Pentr maine mi-a, cumparat o varza, sa fac salata
Apa, binenteles, 2litri
De dimineta m-am cantarit si aveam 63,5 kg, sa vedem luni saptamana viitoare ce zice cantarul
genia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1391 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 874 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|