![Vechi](images/crastel/statusicon/post_old.gif)
06 oct 2011, 18:34:25
|
![mutulica's Avatar](customavatars/avatar26917_44.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Citat:
Anterior postat de iuanutza
da, am scris eu gresit, stiu ca la proteine trebuie sa treaca 4 ore, acolo nu prea rezist eu...da, azi la carbo am papat bun poate cu vreo 50 g mai mult la cina...nu am cum sa ma pun sa dorm inainte de a merge la servici ca nu-i dupa mine, nu pot sa fac cum mi-as dori eu, insa in ultimul timp mai chiulesc putin si vin mai devreme acasa ...si in ceea ce priveste fraza cu "ai 26 de ani, ce naiba", am lasat-o moarta, amu asta este de data asta, am mizat pe faptul ca cel putin a depus efortul de a-mi raspunde si de a o interesa ce am scris![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
|
si cum au trecut cele doua ore de sport???
tu cum faci, in fiecare zi?
Si ce ai papat???? Ca deja imi pun mintea la miscare si ma gindesc oare ce ai mincat ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif) ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif)
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|