Seara buna,
Aproximativ aceleasi meniuri ca luni...
Marti
Mic dejun
sparanghel cu ou posat;
cottage cheese cu xylitol
Pranz
piept pui gratar cu salata varza
Gustare
banana
1 patrat cioco amaruie
Cina
salata castra, rosii si ceapa cu feta si piept pui
cottage cheese cu xylitol si goji
1 mar
3.000 pasi
Miercuri (azi)
Mic dejun
sparanghel cu ou posat;
cottage cheese cu xylitol si goji
Pranz
piept pui gratar cu salata varza
Gustare
Banana
Cina
migdale (23g) cu lapte migdale (200ml)
cottage cheese cu xylitol si goji
1 patrat cioco amaruie
1 mar
3.500 pasi
Gatesc sufleu conopida si broccoli pentru urmatoarele zile la amiaza
Pute pute da-i bun
Somn usor dragelor, sa fiti cuminti ca rasplata-i pe masura!
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2253 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]