Meniul azi 
e-he-hei... de mult nu am mai avut asa frumosi carbo 
deh am poftit spaghete 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 100ml -
12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zahar
Branza feliata, Auchan, 20g -
47 calorii, 2.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca (Prosciutto) de curcan pentru toast, Twinner, 22g -
22 calorii, 4.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 198 sodiu, 0 zahar
Paine integrala felii, Certossa, 34g -
88 calorii, 3.2 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 170 sodiu, 2 zahar
Lapte semidegresat UHT 1.5% grasime, Milbona, 150ml -
69 calorii, 4.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 7.2 zahar
Prânz, ora 13:20
Ceapa, 10g -
5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paste fierte, 200g -
300 calorii, 11.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 61.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei, 20g -
4 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Ciuperci, 20g -
8 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de scoica, cruda, 20g -
16 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 10 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 21 sodiu, 0 zahar
Sare de/pentru masa, 1g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 387.6 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 9.8ml -
87 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata naturala, Guizza, 350ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt degresat 0.1% grasime, Auchan, 150g -
57 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 6.9 zahar
Mar Golden, 300g -
147 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 350ml -
7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:30
Apa plata naturala, Guizza, 350ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10.9 sodiu, 0 zahar
Rosie, 70g -
18 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castravete, cu coaja, crud, 130g -
20 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 2.6 sodiu, 2.2 zahar
Morcovi, cruzi, 150g -
62 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 103.5 sodiu, 7.1 zahar
Snitel de curcan cu spanac, Baroni, 100g -
232 calorii, 11.5 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:30
Apa plata naturala, Guizza, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zahar
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TOTAL CALORII:
1201 calorii, (mic)52.7 proteine, 34.9 grasimi, 10 colesterol, (mult)168.8 carbohidrati, 9.2 fibre, 1246 sodiu, 25.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min -
186 calorii
Fitness, usor, 50min -
133 calorii
Start walking, 15min -
40 calorii
Metabolism bazal -
1169 calorii
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CALORII CONSUMATE:
1528 calorii
Am renuntat la salata de ton 
ca iubi va manca cotolòeta si imi va fi pofta o las pe maine. Gata am fugit la autobuz.
Pupicei tuturor 