CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Cereale Cheerios, Nestlè, 50g -
191 calorii, 3.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 300 sodiu, 18 zahar
Lapte 1,5 % grasime, Arla, 100ml -
45 calorii, 3.4 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 5 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Banane, 100g -
89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Prânz, ora 14:00
Spaghetti cu rosii si spanac, Divella, 150g -
534 calorii, 18.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 108 carbohidrati, 3.3 fibre, 30 sodiu, 5.7 zahar
Coca Cola, Coca Cola, 300ml -
126 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 31.8 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Morcovi, cruzi, 100g -
41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Cina, ora 18:00
Piept de pui, 200g -
344 calorii, 41.6 proteine, 18.4 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1370 calorii, 69.6 proteine, (mic)25.2 grasimi, 128 colesterol, (mult)216.5 carbohidrati, 10.9 fibre, 577 sodiu, (mult)77.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1424 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1424 calorii
Cam asta e meniul meu pe ziua de azi...si tot am depasit 1200 de calorii...desi stiu ca puteam si fara cola
si puteam si paste sa mananc mai putin...oricum...am aproximat si gramele...mi-ar trebui neaparat un cantar de bucatarie..asa macar as fi si mai exacta si as reusi sa fac cumva sa mananc mai putin din orice...morcov am mancat doar unul...nici nu stiu sigur daca are 100 de grame...sunt dezamagita ca am incercat sa mananc putin si mai sanatos dar tot sunt multe calorii
. Oricum cred ca e mai bine decat sa mananc mult si nesanatos..incerc sa merg pe drumul cel bun...sport, repet ca inca nu am timp..mai fac cate ceva prin casa sa mai ard calorii dar cred ca nu se compara..si nici apa nu am baut deloc...parca nu mi-e sete deloc si nici pofta...mai bine beau un flacon de cola decat de apa...trebuie sa ma obisnuiesc si cu asta...va pupo:*