[Paulikaa]

as vrea sa mananc aproape asa in fiecare zi...orelele la care am mancat stiu ca nu sunt prea bune pt ca la 12 aproximativ ma trezesc in fiecare zi...si mai putine calorii as vrea...macar intre 1000-1200...sport am sa incep incet sa fac doar ca acum mi-e prea incarcat programul...am sa imi fac de pe acum si meniul pe maine...o seara frumoasa sa aveti

[Paulikaa]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Cereale Cheerios, Nestlè, 50g - 191 calorii, 3.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 300 sodiu, 18 zahar
Lapte 1,5 % grasime, Arla, 100ml - 45 calorii, 3.4 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 5 zahar

Gustare 1, ora 12:00
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar

Prânz, ora 14:00
Spaghetti cu rosii si spanac, Divella, 150g - 534 calorii, 18.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 108 carbohidrati, 3.3 fibre, 30 sodiu, 5.7 zahar
Coca Cola, Coca Cola, 300ml - 126 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 31.8 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar

Cina, ora 18:00
Piept de pui, 200g - 344 calorii, 41.6 proteine, 18.4 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1370 calorii, 69.6 proteine, (mic)25.2 grasimi, 128 colesterol, (mult)216.5 carbohidrati, 10.9 fibre, 577 sodiu, (mult)77.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1424 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1424 calorii


Cam asta e meniul meu pe ziua de azi...si tot am depasit 1200 de calorii...desi stiu ca puteam si fara cola si puteam si paste sa mananc mai putin...oricum...am aproximat si gramele...mi-ar trebui neaparat un cantar de bucatarie..asa macar as fi si mai exacta si as reusi sa fac cumva sa mananc mai putin din orice...morcov am mancat doar unul...nici nu stiu sigur daca are 100 de grame...sunt dezamagita ca am incercat sa mananc putin si mai sanatos dar tot sunt multe calorii . Oricum cred ca e mai bine decat sa mananc mult si nesanatos..incerc sa merg pe drumul cel bun...sport, repet ca inca nu am timp..mai fac cate ceva prin casa sa mai ard calorii dar cred ca nu se compara..si nici apa nu am baut deloc...parca nu mi-e sete deloc si nici pofta...mai bine beau un flacon de cola decat de apa...trebuie sa ma obisnuiesc si cu asta...va pupo:*

[Paulikaa]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:00
Lapte 1,5 % grasime, Arla, 150ml - 68 calorii, 5.1 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 7.5 zahar

Gustare 1, ora 16:00
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 18.3 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Coca Cola, Coca Cola, 150ml - 63 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 15.9 zahar

Cina, ora 18:00
Legume cu sos in stil traditional, Frosta, 500g - 502 calorii, 10.5 proteine, 37 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 18:30
Rulada de ciocolata Almadolce Cocoa, Vel Pitar, 38g - 157 calorii, 1.8 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 24.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 924 calorii, (mic)19.1 proteine, (mult)45.5 grasimi, 0 colesterol, 113.5 carbohidrati, 3.9 fibre, 66 sodiu, 41.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1424 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1424 calorii

meniu pentru a treia zi azi am reusit sa strang mai putine calorii deoarece m-am trezit pe la 1 si ceva

[Paulikaa]

Am slabit inca un kg!!!!!!!!!!

[Adella]

Anterior postat de Paulikaa

Am slabit inca un kg!!!!!!!!!!

Ooooo Felicitari!!!!!!!!!!!
Ce ai mai facut?Cum merge dieta?

[Paulikaa]

M-am hotarat sa cer din nou ajutorul slabutelor. Anul trecut intram destul de des pe site si povesteam cu voi deoarece aveam nevoie de sfaturi... Acum e aceeasi poveste. Pe atunci aveam 68 de kg si am reusit pana acum 5 luni sa ajung la 58. Acum am 65 si chiar as vrea sa slabesc... M-am saturat ca, de fiecare data cand merg la cumparaturi si probez ceva haine sa stea pe mine ca pe o vaca ! :O As vrea sa ajung la cel putin 55 de kg. As fii multumita asa. Partea proasta e ca am incercat sa imi schimb modul de alimentatie si sa incerc sa mananc mai sanatos. Dar nu reusesc parca sa slabesc deloc asa. De luni am zis ca incep sa zic Balerina... stiu ca nu e foarte sanatoasa dar altfel nu cred sa pot slabii. Acum sunt in Spania, la mama mea. Pe 29 cam asa merg la mare si chiar as vrea sa arat si eu cumva in costumul de baie... mama mea are si banda de alergat deci am sa o incerc si pe aia si asa nu cred sa nu dea rezultate cura mea. Vreau doar sa am mai multa ambitie in mine pt ca sunt obisnuita sa mananc bine nu cu portia.. si sa nu ma dau batuta..
Am modificat putin dieta sa fie mai ok si pentru mine:

10:00: O cafea

12:00: 2 oua fierte tari + o rosie

14:00: Un pahar suc rosii

16:00: O felie paine integrala cu o felie de sunca

18:00: Un fruct + un iaurt 0 % grasime

20:00: 100 de grame de branza de vaci degresata

Ce ziceti ? Cam cat timp as putea sa o tin ? Si cum ar trebui sa mananc dupa ce o termin ca sa nu pun inapoi ?

Va pup, Paula