[iuanutza]

Anterior postat de Prapadeala

Meniu 15.02.2012

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:50
Seminte de in, 15g - 81 calorii, 2.7 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 4.1 fibre, 4.5 sodiu, 0.2 zaharuri
Baton Activ Bar 10% fibre, cu cereale integrale, fara adaos de zahar, cu fructe tropicale si iaurt (ovaz&fructe), Rommac, 60g - 193 calorii, 3.6 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 46.2 carbohidrati, 6 fibre, 96 sodiu, 31.8 zaharuri
Prânz, ora 23:12
Gogosari in otet, Carrefour, 300g - 64 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept pui felii, 300g - 342 calorii, 69 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei chili (iute) ancho, uscat, 5g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 2.2 sodiu, - zaharuri
Condimente, nucsoara, 5g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.9 sodiu, - zaharuri
Lapte de consum 1,5 % grasime, Dorna, 100ml - 46 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Conopida, cruda, 350g - 88 calorii, 6.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 7 fibre, 105 sodiu, 6.7 zaharuri
Gustare 2, ora 16:28
Banane/Banana, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri
Cina, ora 16:26
Ardei rosu gras, 270g - 84 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 5.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file afumat de porc, Caroli, 170g - 235 calorii, 35.7 proteine, 9.4 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1342 calorii, (mult)127.8 proteine, (mic)27 grasimi, 0 colesterol, 161.5 carbohidrati, 30.5 fibre, 210.6 sodiu, (mult)63.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 385 calorii
Metabolism bazal - 1269 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1654 calorii

no, la m.d in loc la batonul ala puteai si tu sa mananci musli tot 60 de g, ca tot acolo esti la calorii si carbo, plus ca musli tin mai tine de foame, iar cu iaurt slab, merge unsa treaba...pai de ce nu ai avut gustare 1, pt ca daca consumai acolo banana, nu mai era asa stres...nu e chiar asa grav ca ai mancat-o la gustare 2, dar de aia se zice ca mai bine de dimineata sa se consuma fructele pt ca ele dau energie, mai ales bananele, iar mai spre dupa masa nu mai avem nevoie de atata energie...la cina...eu per general nu sunt de acord cu mezelurile, iar carnea de porc nici nu imi place...nu is bune mezelurile pt ca, contin tot felul de porcarii in ele, trebuie sa fim si sanatoase, nu numai sa slabim...