Citat:
Anterior postat de cata1185
la o sala in bucuresti.. am incercat si acasa dar m-am lasat repede...e mai motivant sa mergi la o sala decat singurica acasa 
mi-a placut foarte muult .. exact ptr ca e muuuult dans ..
iar instructorul este un columbian care arata ..de ma apuca plansul  )))) |
)) orice motivatie in plus este perfecta!
)...da, la partea cu lucratul acasa asa este, de multe ori intervin si alte probleme alte lucruri in program si ajungi de la" fac mai tarziu", "lasa ca fac maine"..la "iar n-am facut nimic toata saptamana"...de zumba nici eu n-am reusit sa ma tin acasa, asta o fac doar la sala, unde mai merg cu o prietena...dar in schimb am facut tae-bo acasa..am cautat pe youtube clipurile lui Billy Blanks...este foarte fain...niste antrenamente chiar grele dar dupa ce termin simt ca am facut miscare...mai ales partea de tae-bo cardio, sau insane-abs, chiar le recomand
CrisS26, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1831 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1186 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]