[essi]

Anterior postat de mateimatei

Hellooooooooooooooo! mai sunt fete la mentinere?parca ma bate gandul sa revin la etapa 1 ca parca prea singura ma simt pe lume

Buna !
Eu sunt la mentinere de o luna. Ma gandesc sa intrerup, deorece simt ca mi-am stabilizat greutatea. In prima etapa am slabit 7 kg, cele mai multe in prima luna. Fiind dupa nastere, imi tb mai mult carbo, pt refacerea energiei. Asa ca voi lua 10 zile de Oshawa.
Iata sumarul facut de mine dupa cartea Rina - mentinere :
Pentru perioada urmatoare, de mentinere, de 90 de zile, trebuie respectate urmatoarele :
- Dimineata se mananca fructe;
- Pranzul si cina vor fi disociate, adica :
1. Pranz : proteine, cina : amidoane
2. Pranz: proteine, cina : carbohidrati
3. Pranz: amidoane; cina : proteine
4. Pranz: amidoane; cina : carbohidrati
5. Pranz: carbohidrati; cina : proteine
6. Pranz: carbohidrati; cina : amidoane
- Zilele cu vitamine sunt : 6, 12, 18, 24, 31, 37, 43, 49, 55, 62, 68, 74, 80, 86, 90
- Intotdeauna ziua premergatoare celei de vitamine e de carbo ( la pranz) ,iar cea urmatoare e de proteine ( la pranz), exceptie facand zilele de apa.
- Zilele de apa : 25, 56, 87
- Intotdeauna ziua premergatoare celei de apa este o zi de vitamine, iar ziua urmatoare este de proteine ( la masa de pranz)
Multa bafta !