Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Discuta despre Dieta Rina 90's in cadrul subiectului Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-, parte din categoria Dieta Disociata; Din pacate nu...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 feb 2012, 14:03:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 ian 2012
Locaţie: ARAD, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Rina"90 s
Date: 158cm, 59kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Din pacate nu
|
16 feb 2012, 14:56:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: Hunedoara, Romania
Dieta: niciuna
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 86
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Buna fetelor! Deja sunt la a 40 a zi de dieta! :-D si ma gandesc de pe'acum la mentinere..tot am o nelamurire..pe unele site'uri scrie ca poti manca orice doar de dimineata vom manca tot fructe..iar la pranz si cina orice...se poate? adica de ex: la pranz am voie sa mananc: proteine+carbo? sau proteine +amidon..Va rog sa ma lamuriti si pe mine? 
alke, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1906 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2012, 12:02:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Sebes, Alba, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 56.6kg
Mesaje: 20.621
Aprecieri acordate: 66
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 342 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Citat:
Anterior postat de FAUR MARIA
Din pacate nu
|
ar trebui sa te apuci si de sport, este esential 
Citat:
Anterior postat de alke
Buna fetelor! Deja sunt la a 40 a zi de dieta! :-D si ma gandesc de pe'acum la mentinere..tot am o nelamurire..pe unele site'uri scrie ca poti manca orice doar de dimineata vom manca tot fructe..iar la pranz si cina orice...se poate? adica de ex: la pranz am voie sa mananc: proteine+carbo? sau proteine +amidon..Va rog sa ma lamuriti si pe mine? |
mai stii cum sta treaba la mentinerea asta ....
la inceputul cartii zice ca poti face disocierea in cadrul aceleasi mese si mai pe la mijloc, cica se face numai pe mese.
eu cand am tinut mentinerea mai mancam disiociat si pe mese, adica prot+amid, dar mai rar 
|
15 mar 2012, 15:13:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 40
Date: 170cm, 91kg
Mesaje: 284
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 15 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Hellooooooooooooooo! mai sunt fete la mentinere?parca ma bate gandul sa revin la etapa 1 ca parca prea singura ma simt pe lume
|
23 apr 2012, 19:06:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: proprie
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Citat:
Anterior postat de mateimatei
Hellooooooooooooooo! mai sunt fete la mentinere?parca ma bate gandul sa revin la etapa 1 ca parca prea singura ma simt pe lume |
Buna !
Eu sunt la mentinere de o luna. Ma gandesc sa intrerup, deorece simt ca mi-am stabilizat greutatea. In prima etapa am slabit 7 kg, cele mai multe in prima luna. Fiind dupa nastere, imi tb mai mult carbo, pt refacerea energiei. Asa ca voi lua 10 zile de Oshawa.
Iata sumarul facut de mine dupa cartea Rina - mentinere :
Pentru perioada urmatoare, de mentinere, de 90 de zile, trebuie respectate urmatoarele :
- Dimineata se mananca fructe;
- Pranzul si cina vor fi disociate, adica :
1. Pranz : proteine, cina : amidoane
2. Pranz: proteine, cina : carbohidrati
3. Pranz: amidoane; cina : proteine
4. Pranz: amidoane; cina : carbohidrati
5. Pranz: carbohidrati; cina : proteine
6. Pranz: carbohidrati; cina : amidoane
- Zilele cu vitamine sunt : 6, 12, 18, 24, 31, 37, 43, 49, 55, 62, 68, 74, 80, 86, 90
- Intotdeauna ziua premergatoare celei de vitamine e de carbo ( la pranz) ,iar cea urmatoare e de proteine ( la pranz), exceptie facand zilele de apa.
- Zilele de apa : 25, 56, 87
- Intotdeauna ziua premergatoare celei de apa este o zi de vitamine, iar ziua urmatoare este de proteine ( la masa de pranz)
Multa bafta !
essi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1625 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1108 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3-4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 851 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 08:06:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 ian 2011
Locaţie: craiova, Romania
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 168cm, 82kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
neata fetele deazi sunt si eu la mentinere dar inca madocumentez ca nu preao inteleg bine! si incerc sa dau de cartea cu mentinerea dar nu prea reusesc, am inceput prima zi cu o cafea cu lapte (cred ca am 2 sapt de cand nu am mai gustat laptele) si vre-o 300-400g cirese la pranz inca ma documentez sa vad ce trebuie sa aleg!
aneea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2351 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1834 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1060 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iun 2012, 12:26:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 ian 2011
Locaţie: craiova, Romania
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 168cm, 82kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
a doua zi de mentinere, ieri in prima zi am ales proteine la pranz (pulpe de pui dezosate si fara piele la tigaia magica + salata cu rosii castraveti etc.) iar la cina tot proteine - 1 iaurt mare+ sport 60 min
azi am ales tot proteine la pranz, cred ca nu e tocmai ok 2 zile de proteine(voi ce ziceti?) ciorbita de varza noua cu carne de porc iar pentru cina ma gandesc la o vitamine-salata mareeeee+ sport 60 min
aneea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2351 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1834 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1060 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2012, 08:19:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 ian 2011
Locaţie: craiova, Romania
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 168cm, 82kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Vin cu un raport desi vad ca sunteti tot mai putine la mentinere, dupa 20 de zile de mentinere, unde am incercat sa mentin meniul zilnic in jurul a 1000-1300 calorii pe zi (am masurat portiile) si cu cateva abateri mici (am avut cam maulte petreceri/aniversari in aceasta perioada) - 3 kg ceea ce mi se pare super, adica la fel ca si in timpul dietei Rina I
aneea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2351 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1834 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1060 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iul 2012, 22:22:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 apr 2012
Locaţie: lupeni, Romania
Vârsta: 30
Dieta: DIETA DISOCIATA
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Buna seara fetelor!Imi cer scuze ca am intrat aici dar nu stiu pe cine sa intreb.Tin dieta RIna 90 dar fac tratament cu Spirulina pt gastrita,afecteaza cumva rezultaul?Va multumuesc!
bybyloy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1731 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iul 2012, 22:24:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Dieta Rina's 90 II -Mentinerea-
Citat:
Anterior postat de bybyloy
Buna seara fetelor!Imi cer scuze ca am intrat aici dar nu stiu pe cine sa intreb.Tin dieta RIna 90 dar fac tratament cu Spirulina pt gastrita,afecteaza cumva rezultaul?Va multumuesc!
|
Buna!
EU nu cred ca ar afecta in niciun fel pentru ca stiu ca spirulina e foarte benefica.Si eu iau spirulina. Din contra, e posibil sa slabesti mai usor cat o administreziDar mai poti cere si alte pareri
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
