Multumesc mult! Dupa cum vezi la tickerul meu am parcurs deja partea mai "multa" a dietei, am inceput de la 59. De acum vine greul cu tonifiatul si asa. Pana la 18 ani (ianuarie) vreau sa am abdomen din ala frumos cu patratele, definit. Plus picioarele fara celulita. Si nu ma las! Stiu ca pot si ca voi reusi, trebuie doar sa raman dedicata!
In ultima saptamana de scoala merg la mare si pana atunci vreau sa trec la faza III din Dukan ca sa am acces si la fructe, paine. Deci mai am 2 kg de dat jos pana atunci, eu zic ca reusesc daca ma tin de treaba cum am facut pana acum. S-ar putea sa mai modific targetul cu kg, sa il cresc, daca ma apuc de sala si incep sa pun muschi e evident ca cantarul o va lua putin in sus, dar intr-un sens bun, ca nu va mai fi grasime, ci muschiulet.
Fingers crossed!
glimmer, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2081 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1564 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 0.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]