[mitzy]

Anterior postat de LalaNr15

Buna slabutelor! Doresc sa va felicit pentru ambitie si sa va urez succes in continuare! Urmez si eu dieta Weight Watches de vreo saptamana. Acum sunt in Bucuresti de 3 zile si nu mai am cantar la dispozitie. Cand am plecat aveam 56.6 si incerc sa mananc cat se poate de sanatos si sa reusesc sa adun cele 18puncte w.w de care am nevoie pentru a slabi.Am 16ani,1.60 si am mare nevoie de ajutorul vostru deoarece sunt foarte derutata... Am sa va prezint ce am mancat astazi si voi sa imi spuneti daca este bine,accept orice fel de sugestie venita din partea dvs.! CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Lapte 1%, LaDorna, 100ml - 40 calorii, 3.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Toast secara, Bongrana, 40g - 103 calorii, 4.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 192 sodiu, 1.2 zahar
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Iaurt NutriDay 0.1% grasime, Danone, 140g - 44 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton cereale cu ciocolata Fitness, Nestle, 23.5g - 90 calorii, 1.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 70.5 sodiu, 7.1 zahar
Cereale Fitness & Ciocolata, Nestlè, 20g - 78 calorii, 1.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1.1 fibre, 80 sodiu, 4.7 zahar
Lapte 1%, LaDorna, 100ml - 40 calorii, 3.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prune, 100g - 46 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 9.9 zahar

Prânz, ora 14:00
Mango, 5g - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Branza topita felii Fitness, Hochland, 10g - 22 calorii, 1.4 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Salata verde, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe de pui la gratar, 15g - 27 calorii, 3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:00
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Toast secara, Bongrana, 41.6g - 107 calorii, 4.6 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 2.5 fibre, 199.7 sodiu, 1.2 zahar
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 17:55
Baton cereale cu ciocolata Fitness, Nestle, 23.5g - 90 calorii, 1.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 70.5 sodiu, 7.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 966 calorii, (mic)42.9 proteine, (mult)35.6 grasimi, 424 colesterol, 114 carbohidrati, 9.9 fibre, 739.2 sodiu, 34.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1326 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1326 calorii

Buna Lala, intervin de urgenta la tine si iti spun sa incerci sa scapi total de margarina de orice fel ar fi ea si de cerealele nestle cu ciocolata care au ffffffffffffffffffffffffffffffffff mult zahar.Renunta si la batonul ala cu ciocolata , parerea mea pur personala si iti spun din experienta mea cu Nestle , este ca acel cuvant scris pe ambalaj " fitness" este doar de umplutura, de ochii lumii , ca sa te pacaleasca sa le cumperi lor produsele.Am incercat si eu povestile lor "minunate" despre slabit si am dat banii pe prostiile lor de produse si mai rau m-am ingrasat, crede-ma.Cerealele trebuie sa fie cat mai naturale si neaparat fara zahar, incearca niste musli sau fulgi de ovaz bio, cei din urma mie mi-au reglat si tranzitul.
Si cel mai grav, niciodata sa nu papi sub 1000 de calorii pt ca asta se numeste infometare si iti faci mai mult rau decat bine.

Inca ceva, incearca sa te apuci si de un sport ceva, orice iti face placere, pt inceput poti sa mergi pe jos rapid mai mult timp si sa urci scari daca stai la bloc sau orice altceva ce iti face placere, vezi ca aici pe forum la topicul Sport gasest nenumarate filmulete cu diferite exercitii, trebuie doar sa vrei , totul tine de tine .

Bafta multa!